tylko ja mam 15% %-) wie ktos moze czy makaron pelnoziarnisty mozna wpyerdalac na redu? bo szukalem na necie to ig ma 65 to chyba mozna nie? spokojnie można szamac. ale tak jak kamiz mówi w bierdonce jest dobry i tani z mąki durum. zawsze go kupuje. Ale kvrwa czy w twoim przypadku to istotne z czego wegli dostarczysz, bo chyba nie%-) p.s jak [...]
"Jak mozna dokladnie zrobic cwiczenie 3, 4, 5, zeby lokciami dotknac nog, jakos brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? - musisz zgiąć górny odcinek kręosłupa Wasnie zrobiłem 11 dzień i pot sie ze mnie leje że ohoho , ostatnie ćwiczenie w ostatniej serii robiłem już ledwo co [...]
[...] razem jak opuszczamy nogi to opuszczamy też głowe? Czy głowa ma być cały czas uniesiona a my pracujemy tylko nogami? Niech ktoś zamieści zdjęcie swojego brzuch, jeśli nie skończył całego treningu to przynajmniej niech pokarze efekty po 14 dniach czy iluś tam. Chemy się dowiedzieć jak to działa i czu nie robiąc całego programu można coś osiągnć.
Własnie wczoraj zacząłem ten trening i musze powiedzieć, że już pierwszy dzień dało się poczuć. Oczywiście nie ma mowy o jakiś zakwasach, ale poczułem na mieśniach, że pracują. Mam pytanie. Ja ćwicze na wieczór (przed snem), czy to dobra pora czy może też ćwiczyć wcześniej. Jest to dla mnie wygodne, gdyż zawsze na łóżko można zrobić te pare [...]
Ja mam pytanie.. Czy stosowanie tego cwiczenia raczej tych 6 moze byc czesciej niz raz dziennie ?? A i jeszcze jedno jak sie skonczy te 42 dni to mozna dalej robic brzuszki zwykłę czy trzeba jechac na weuderze ?? POzdro ..
aha chyba ze tak. ja bym sie tym martwil. nie wiem moze do lekarza czy cos jesli w nastepnych dniach nie ustąpi. przeciez przez taki trening mozna sie nabawic jakies przepuliny czy czegos...
mam takie pytanie na pewno juz ono wszesnie bylo!! a jak nie ?? TO na pewno kazdy sobie je zadaje !! wiec tak : DZISIAJ BYL 2 DZIEN MOICH CZWICZEN ! CZWICZE WIECZOREM I NIE WIEM CZY POCZWICZENIACH MOZNA COS JESC ????? BO JA NIE NALEZE DO OSOB KTORE SIE KLADA WSZCZESNIEJ SPAC WIEC MAM OCHOTE COS ZJESC I NIE WIEM CZY MOGE SOBIE NA TO POZBOLIC??
[...] operacje chirurgiczne powłók brzusznych; 3) problemy z kręgosłupem 1 i 2 w zasadzie wykluczają robienie "A6W", 3 ogranicza możliwości, w części wypadków można ćwiczyć, w części niestety wyklucza ćwiczenie "A6W" Tak czy inaczej w sytuacji konieczna jest konsultacja z lekarzem specjalistą w wypadku trzecim oraz drugim - w [...]
Czy moglby mi ktos opisac jeszcze raz cwiczenie nr 5 bo nie wiem czy roibie je dorze... zajmuje mi to15-20 sekund bo staram sie robic jak najszybciej na przemian do prawego i l;ewegokolana... mozna zrezygnowac z tego cwiczenia :-/??????
nie wiem czy dobrze robie cwiczenie 5 czy nie, ale wiem jedno !! To dziala, po zrobieniu 5 dnia mam juz malutkie rysy na brzuchu i spadl troche tłusczyk ... Nie mam jako takiej diety, ale jem tylko zdrowe rzeczy i raczej unikam węglowodanow. polecam na robienie tego : Casteam - Casteam Time(www.djwitek.prv.pl).mp3, Na tej stronie mozna fajne nutki [...]
Można, ale czy to ma jakiś sens? Poza tym od jakiego poziomu będziesz zaczynał przy powtórce programu? Chyba nie od początku, bo przecież nie spadniesz z 24 powtórzeń do 6! Taki trening nic ci nie da, a przede wszystkim tym znudzi ci się. Przeskocz na coś innego, jak ABS II, trening pani Brant, czy też trening Arnolda, itd. Aby mięśnie były [...]
Jeszcze jedno male pytanko.Mozna robic ten trening rano kolo 8 max 8:30 jako jeden dzien i cos kolo 22 jako drugi ?Czy to jest nie zdrowe dla miesni czy nie powinno sie tego robic z calkiem innych powodow;p
[...] do osmego dnia, dzisiaj powinienem robic dziewiaty, ale przeszedlem dzisiaj pewna operacje (4 szwy na lewy policzek). Czy myslicie ze powinienem przerwac cwiczenie, czy pojechac dalej? Moze się cos stac (jakies nadwyrezenie tych miesni twarzy) zeby cos mi sie zle zrobilo z ta rana? A jak powininem zrobic przerwe to na jak dlugo? A moze [...]
[...] dotad 3 razy zrobilem przerwe, a ostatnia miala miejsce 3 dni temu) Myslicie ze gdybym wykorzystal jeszcze jedna przerwe dzisiaj to by to cos robilo?? Czy lepiej zebym skonczyl i za jakis czas zaczal od nowa?? Dzieki pozdro Przy okazji (do ostatniego posta) Bieganie przyspiesza efekty tylko jesli chodzi o spalanie tluszczu czy tez przyspiesza [...]
Beeshop ad. 1 jezeli ukonczysz te 42 dni to nie bedzie widac zadnej roznicy czy ty miales te 2 dni przerwy na poczatku czy nie...miales ja poczatkowych dniach i nie wiele jeszcze straciles...jak sie na tych przerwach obejdzie to spoko, ale powiem ci ze zdecydowana wiekszosc czasu treningu jeszcze przed toba to pilnuj sie przed podobnymi kolejnymi [...]
[...] przed komputerem, tylko wypad ze znajomymi do restauracji. Przykładem normalnego podejścia byłby faftaq, który znajduje w swojej diecie miejsce dla codziennej ilości owoców czy słodyczy, a nie jest zwolennikiem cotygodniowego kulinarnego szaleństwa. Na Twoim miejscu popuściłbym sobie na te 2-3 dni, jadł ze wszystkimi (zwłaszcza, jak nie musisz [...]
[...] uczucie - na razie nie zwiększam obciążenia, 26,1 kg wystarcza poniedziałek 4 serie z 26,1 czwartek: 28,3 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec - robi się ;) a czy dobrze nie wiem bo przy rozglądaniu się buja za mocno więc głowa w matę bez podglądania :D poniedziałek więcej bujało niz czwartek II: czwartek rano i sobota: 1. Split [...]
aaa - to tak tak - do tego zmierzam wlasnie jeszcze kilka dni i konczy mi sie obecny mikrocykl - o ile nic nie robienie mozna tak nazwac pozniej robie sobie sd - i wlasnie wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post a potem dolozyc tylko trening silowy/cardio stopniowo - i zobaczyc jak zareaguje na sam post/uczta bez treningu - czy dam rade sie [...]
[...] nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w pierwszym dużym po treningu daje do kurczaka ryż zamiast oliwy, a pozostałe 2 to białko WPC, pół godziny przed treningiem tak [...]
shitman / 300sta masa! :D
